Kuntosalipohdintaa.

Noin vuosi sitten päätin tehdä pienen elämäntaparemontin. Lähtötilanteena oli se, että liikuntaa en juurikaan ratsastuksen lisäksi harrastanut ja syömiset olivat niin epäterveellistä kuin vain voi. Onneksi on hyvät geenit ettei sokeripitoinen ruoka ja liikkumattomuus sen enempää näkynyt.

Joulukuussa menin soitin kuntosalille, jossa varasin ajan henkilökohtaiseen neuvontaan ja ohjelmantekoon. Ajatuksena oli että kävisin muutaman kerran viikossa salilla tekemässä tämän ohjelman. Ensimmäisen kuukauden kävin sen kolme kertaa viikossa tekemässä yhdellä ohjelmalla, ja innostus vain kasvoi. Aloin ottaa selvää enemmänkin saliharjoittelusta ja erilaisista ohjelmista, liikkeistä ja ravinnosta. Päätin mainoksen nähtyäni mennä InBody-mittaukseen. Mittauksessa katsotaan rasvaprosentti, lihasmassa yms. tietoa kropan tilasta.

Mittauksen tulokset hieman herättivät ajattelemaan. Vaikka onkin hoikassa kunnossa, saattaa olla että kroppa ei kuitenkaan voi hyvin. Itselläni oli rasvaprosentti yllättävän korkea, keskivartalolihavuus, lihasten puute, kaikki arvot aikalailla päin metsää. Siinä vaiheessa heräsin ajattelemaan mitä oikeasti kehon hyvinvointi on ja miten sitä voidaan parantaa.

Itse aloitin kerta rykäyksellä kunnon treenauksen ja muutin ruokavalion aivan toisenlaiseksi. Salilla kävin 6 kertaa viikossa, lenkillä aina välillä. Lisäksi kahden hevosen hoito ja tallityöt. Kiirettä piisasi, mutta näin jälkikäteen ajattelenkin että ehkä tuo kiire oli juurikin se, joka piti minut innostuneena salista ja uudesta ruokavaliosta. Säännöllinen aikataulutus sopii minulle.

Ruokavaliosta karsin kaikki sokeripitoiset herkut pois, 6 kertaa päivässä terveellinen ateria, jossa kunnolla proteiinia. Kun syö säännöllisesti, ei tee edes mieli herkkuja. Itselläni piti olla aluksi tiukka linja siihen ettei sokeria syödä, sillä tuntuu että siihen oli jollain tapaa riippuvuus. Kun aikaa kului enemmän, pystyi mukaan ottamaan karkkipäiviä, jolloin sai syödä mitä halusi. Useimmiten se kuitenkin jäi vähäiseksi, sillä kun syö muuten terveellisesti, tulee vain huono olo liiallisesta sokerista.

Koko kevään treenasin aktiivisesti ja tavoitteena oli kesäkuussa InBody-mittaus uudestaan. Niinhän se kesä vain koitti ja uuden mittauksen aika. Rasvaprosentti oli tippunut 5 prosentilla, lihasmassaa oli tullut 6kg lisää ja muutkin arvot olivat parantuneet. Olo oli parempi ja kroppa paremmassa kunnossa kuin ikinä.

Kesän ajan vähensin treenejä ja löysäsin ruokavaliota hieman. Kevään aikana kaikesta saliin liittyvästä oli kuitenkin tullut elämäntapa, joten mielelläni kävin salilla edelleen sen 5-6kertaa viikossa ja söin terveellisesti. Olo on silloin vain paljon parempi. Elokuussa paluu tiukkaan treeniin ja ruokavalioon alkoi. Nyt tarkoituksena on jälleen kasvattaa lihasta. Rasvat ovat varmasti tippuneet tuosta kesäkuun mittauksesta vieläkin. Marraskuussa jälleen mittaus niin sen näkee. Muutama muukin juttu lähestyy. Niistä en vielä enempää paljasta, kunnes kaikki on varmaa.

Täytyy siis suositella kaikille oikeasti elämäntaparemonttia. Se ei vaadi paljoa, vaikkapa kolme kertaa viikossa tunnin salitreeni ja katsoo hieman mitä syö. Sillä pääsee jo pitkälle, olo on paljon parempi, terveempi ja energisempi. Kannustan kaikkia tekemään vain hieman erilaisia valintoja niin sillä pääsee jo alkuun. ;)

Mitään treeniblogia tästä ei ole tulossa, ajattelin vain hieman avata tätä puolta minusta sillä se on nykyään niin iso osa arkeani. Mikäli kiinnostaa niin voin kyllä yleisesti kertoa treeneistä, ravinnosta, sunnitelmista jne. jotakin.